Sunday, February 28, 2010

Appraisal, Impulse, Action


When we believe a situation requires some sort of defensive reaction, our nervous system's "fight/flight/freeze/faint" impulse is triggered. This appraisal that there is a potential danger leads to an impulse to a defensive action. Although this may seem like an instantaneous reaction, we can consciously and significantly impact this process. But first, we have to be aware it is happening!

There are two places in our defensive reactions where we can train ourselves to use breathing and compassionate observation techniques. The first place is at the beginning: we can question and/or re-evaluate our appraisal of the situation and this will mitigate/minimize the defensive impulse. The second place (and the easiest of the two to identify at first) is to use the breathing and compassionate observation to create a pause between the impulse and the action. This pause allows us to choose a response instead of defaulting to our conditioned response.

These techniques are not difficult to do, but they are not easy to remember to use because they take practice and a returning of our attention again and again to our inner workings. It is a major re-training. It changes focus from what we stand against to what we stand for - empowering instead of enabling, facilitating instead of obstructing and expanding instead of contracting our energy in the face of unwanted/unexpected stimuli.

42 comments:

微笑每一天 said...

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皇雯 said...

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王鈺雯 said...

how do u do?................................................................

水憲妤慧 said...

成功等於目前,其他都是這句話的註解。......................................................

子豪 said...

不要讓挫敗把你擺平,再給自己一個機會,從新再出發 ....................................................

ZenaT_Pinter2284 said...

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家祥皇雯 said...

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和中如勇 said...

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淑娟 said...

^^ 謝謝你的分享,祝你生活永遠多彩多姿!........................................

文迪 said...

Hard day......................................................................

韋于倫成 said...

良言一句三冬暖,惡語傷人六月寒。.........................

柏勳 said...

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730A_ngelinaRabideau0 said...

想像是什麼並不重要,想像能做什麼才重要........................................

家vRegg明 said...

與朋友在一起,分擔的痛苦是減半的痛苦,分享的快樂是加倍的快樂。 ............................................................

TodRaine1025 said...

想像是什麼並不重要,想像能做什麼才重要........................................

佳皓 said...

看看blog放鬆一下,工作累死了................................................................

峻龍 said...

行動養成習慣,習慣培養人格,人格影響命運..............................................................

葉婷 said...

成熟,就是有能力適應生活中的模糊。....................................................................

玫友 said...

Quality is better than quantity.................................................................

雅琪 said...

所有的資產,在不被諒解時,都成了負債............................................................

韋志韋志 said...

卡爾.桑得柏:「除非先有夢,否則一切皆不成。」共勉!............................................................

雲亨雲亨雲亨 said...

It takes all kinds to make a world.............................................................

原秋原秋 said...

blog不錯唷~我會常常來看的~加油~!! ..................................................................

芳容222許林堅林芳容儀 said...

願你心情如秋高氣爽!笑臉如鮮花常開!..................................................................

蕙春蕙春 said...

加油-不論如何都支持你............................................................

JuanHer珮均 said...

憤怒,是片刻的瘋狂。..................................................

蔡靜芳蔡靜芳 said...

來看你囉~加油~~!!.................................[/url]...............

方偉白方偉白 said...

幸福不是一切,人還有責任。............................................................

琬安琬安 said...

休息是為了走更長遠的路,爬個文章休息一下!!............................................................

錢靜怡錢靜怡錢靜怡 said...

Make hay while the sun shines...................................................

毛彥宇毛彥宇 said...

幸福不是一切,人還有責任。............................................................

佳陳容 said...

來幫你衝一下人氣,捧個人場囉~~............................................................

宛淑芳真 said...

Better say nothing than nothing to the purpose.............................................................

倪平 said...

困難的不在於新概念,而在於逃避舊有的概念。......................................................................

佳陳生 said...

寂寞又無聊 看到你的BLOG 加油喔!!..................................................

忠姜姜姜蓮 said...

生存乃是不斷地在內心與靈魂交戰;寫作是坐著審判自己。..................................................

惠邱邱邱邱雯 said...

好的部落格就要和好朋友分享--感謝分享............................................................

至馬馬馬馬玄馬馬馬馬 said...

您的blog蠻不錯的耶,祝你快樂哦!期待您的更新!............................................................

俊王王王王霖王王 said...

成功可招引朋友,挫敗可考驗朋友......................................................................

蕾蕾 said...

肯定與支持你!!!加油囉~..................................................

储涵 said...

聰明的人喜歡猜心 雖然每次都猜對了卻失去了自己的心..................................................... ............

黃英吳思潔吳思潔邦 said...

所有的資產,在不被諒解時,都成了負債............................. ....................................